Рейша є видом гриба, який у традиційній китайській медицині використовується для підтримки загального здоров'я та зміцнення імунної системи.
Важливо розуміти, що схуднення пов'язане з досягненням негативного енергетичного балансу, коли спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Основними факторами для схуднення є здорове харчування, регулярна фізична активність та підтримка загального способу життя, що сприяє зниженню ваги.
Корисні властивості рейші, підтверджені дослідженнями
Зміцнює імунітет
Полісахариди у складі рейші стимулюють активність Т- та В-лімфоцитів, що нейтралізують дію патогенів та знищують пошкоджені клітини організму. В Азії гриб традиційно використовували для лікування бронхітів та захворювань легень, а також при розладах шлунково-кишкового тракту, спричинених отруєннями. Завдяки впливу на імунітет, лінчжі зараховують до адаптогенів - препаратів, що підсилюють загальну опірність організму на тлі несприятливих факторів.
Має протипухлинну дію
Т-лімфоцити задіяні не лише загалом, а й у протираковому імунітеті, недарма китайські цілителі наділяли лінчжі здатністю боротися з пухлинами. Почасти це підтверджено дослідженнями у пробірках: екстракт Ganoderma lucidum пригнічував зростання атипових клітин при раку молочної залози та мієлоїдному лейкозі. Також у 2012 році було доведено непрямий зв'язок між вживанням гриба рейші та ремісією при раку молочної залози: із 4000 жінок, які беруть участь у дослідженні та вийшли в ремісію, 56% приймали екстракт рейші на етапах лікування. Однак чи гриб може використовуватися як засіб профілактики раку, на сьогоднішній день невідомо.
Допомагає боротися з нудьгою та втомою
Як і більшість адаптогенів, рейші здатні знімати симптоми перевтоми, втоми, підвищувати настрій та знижувати тривожність. У дослідженні китайських вчених у 2012 році було зазначено, що вживання полісахаридного екстракту гриба протягом восьми тижнів зменшувало виразність неврастенії. Також у Китаї лінчжі часто входить до протоколу лікування депресії поряд із фармпрепаратами.
Якщо ви хочете схуднути, зверніть увагу на такі заходи
1. Збалансоване харчування: вживайте різноманітні продукти, включаючи овочі, фрукти, повнозернові продукти, нежирні білкові джерела і здорові жири. Контролюйте розмір порцій та уникайте надмірного споживання калорій.
2. Контролюйте калорійний баланс: зменшуйте споживання калорій шляхом зменшення розміру порцій, уникнення висококалорійних продуктів та напоїв (солодких газованих напоїв, кондитерських виробів тощо) та підвищення фізичної активності.
3. Фізична активність: регулярні вправи допоможуть збільшити кількість калорій, що спалюються, і підтримувати загальну фізичну форму. Зверніться до лікаря або тренера для отримання індивідуальних рекомендацій щодо тренувань.
4. Підтримуйте здоровий спосіб життя: достатній сон, управління стресом та відмова від шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю, можуть мати позитивний вплив на вагу та загальне здоров'я.
Важливо зауважити, що перед початком будь-якої програми зниження ваги рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб отримати індивідуальні рекомендації, що враховують ваше здоров'я та особливості організму.